亚健康与治未病 -pg电子娱乐平台

亚健康与“治未病”导言：20世纪末，全球医学界大争论的最终结论是：最好的医学不是治好病的医学，而是使人不生病的医学。中医学认为，医学的目的首先是"消患于未兆"、"济羸劣以获安"（《素问序》），其次才是治病。这里所谓的"未兆"，即未有显著疾病征兆之时；所损或不太健康，但不肯定是有病，而这些，正是人们所说的亚健康状态。在现实生活中，有人形象地把亚健康比作"钟摆"、交通标志中的“黄灯”和足球场牌警告"，意在强调亚健康就是介于健康和疾病之间的中间状态，它的进展趋势有两个走向：假如机体长期处于亚健康状态而忽视调理，就可能导致疾病的发生；而通过合理的干预，就能使机体恢复健康状态。由此可见，亚健康也是中医所谓"未病”的一种特殊形式。中医学"治未病"在防治亚健康上的着眼点主要是针对“欲病之人"，即：一方面，通过养神健体，使其恢复健康状态；另一方面，通过早期干预，可以阻挡亚健康向疾病转变。几千年来中医"治未病"的预防医学思想，为干预亚健康供应了丰富的理论及实践依.世界卫生组织对亚健康的表述20世纪80年月中期，前苏联学者n布赫曼通过争论发觉，人体除了健康状态和疾病.中的精气、脾胃运化汲取的水谷之气和肺吸入的清气几部分结合而成。人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。气虚体质的人，常表现为疲乏无力、腰膝酸软、语声低微、懒得说话、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。在全国性调查中发觉，气虚体质的人更简洁消失亚健康。由于，中医学认为，元气在人体有着推动五脏六腑气血正常运行和抵挡外邪的作用。各种缘由导致的元气不足，往往影响到身体健康。机体运转失去动力，则防备功能下降。气虚体质的表现与亚健康的症状在很大程度上是相符的，这种体质的人在生活中稍有不适便会向亚健康进展。排在其次位的是气郁体质。气虚是人体气的衰少，而气郁则是人体气的运行障碍，当能正常升降出入而结聚于内时，便形成"气郁"。中医学认为，气郁多由愁闷郁闷、心情不舒服所致，与肝关系亲密。气郁体质的人多表现为情志特别，如多愁善感、闷闷不乐、急躁易怒。气堵在身体里，久而久之，就憋出毛病了。气郁体质的人若发生亚健康，则多为心理亚健康。四、中医如何调治亚健康中医"治未病"思想对亚健康防治包括两层含义：从健康到亚健康的预防和从亚健康到疾病的预防，此即所谓"未病先防"和"既病防变"。.亚健康的防治总原则中医学认为，健康的生活、行为、工作方式是提高生命质量，预防"亚健康〃的根本.方法；饮食有节、起居有常、情志调畅、劳逸适度等养生之术是平素自我防治亚健康的有段；调整阴阳失衡状态，是治疗亚健康总的指导原则；益气养心、疏肝解郁是中医药干预亚健康的治疗大法。.干预亚健康“治未病"四部曲养精调神：精神状态是衡量一个人健康状况的首要标准。中医学认为，"恬淡虚无，源。因此，中医始终把心理调治作为防病健身、治病疗疾的第一步。在生活中，我们常常听见有人说真郁闷，"郁闷”这个词，中同学会说，成年人的使用频率也挺高。为什么现代人喜爱把"郁闷”挂在嘴上?由于，现代人的追求越来越高，他们简洁对自己不满，或者对四周环境不满，久而久之就形成了郁闷的感觉。其实郁闷不过是一次心理"感冒"，假如某一天，大家对待心理问题，就像对待感冒、发烧一样，当你心情不好，做事提不起精神时，找医生看看，那就达到了心理询问的抱负状态。有位心理医生每天都要面对人们苦痛的表情，工作特别辛苦，于是他每个周末都要邀人打牌，由于他感到把别人打得稀里哗啦时，得到了宣泄。学会将自己的精神状态调整到最佳，哪里还会有什么亚健康和疾病呢？合理饮食：中医学认为，气血是人体生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻；反之，则多病或病重。因此，中医养生之要的漂白剂辣椒酱里的苏丹红……假如蔬菜当中完全不含农药辣椒酱中完全不含色素,人们的饮食果真就会远离不健康的因素吗？答案是否定的。最大的危急在于人类自身的饮食习惯不合理。.科学家早就警告，烧烤煎炸食品当中含有有毒致癌物质，甜饮料、甜食糕点、小食品当中有多种不利于心血管健康的因素，然而人们仍旧对烤肉和炸鸡情有独钟，仍旧对饮料、零食爱不释口。民以食为天，合理饮食才是健康基石。与其对苏丹红之类污染物质草木皆兵、慌张失措，不如把心态放平和一些，选择自然、新奇、多样化的食品原料，留意一日三餐的养分平衡，由于这些才是守护健康的最大秘诀。真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次性）将一整杯水（约为200〜250ml）喝完，口气喝完。假如只任凭喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。空腹时饮用，水会直接在消化管道中流通，被身体汲取；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。尽量避开常饮蒸储水（一般蒸储水的水性太酸，简洁损害身体，对肾脏功能较弱的人则更不利），可选择优质的矿泉水。饮用碱性水对人体最有利；在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不行。夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃肠不利，饮暖开水更为有益，由于这有助于身体汲取。上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提示各位伴侣切勿以"怕去厕所"为由而避开喝水。由于长此下去，膀胱和肾都会受损害，简洁引起腰酸背痛。"吃"掉亚健康的9种方法失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；.神经敏感时：神经敏感的人相宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，由于蔬菜有安定神经用。吃前先躺下休息，松弛紧急的心情，也可以喝少许葡萄酒，关心肠胃蠕动。体瘦虚弱：体瘦虚弱的人相宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，由于吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒适。筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有奇妙的功效，由于它们含有丰富的蛋白质、b族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蝌汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能爱护并强化肝脏功能，不妨多吃一些。眼睛疲惫时：在办公室里成天对着电脑，眼睛总是感到很疲惫，你可在午餐时点一份鳗鱼，由于鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素a此外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。大脑疲惫时：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增加记忆力有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。此外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说，它的养分、滋补作用是其他食物所不能比的。压力过大时：维生素c具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平常多8倍的维生素c,所以要尽可能地多摄取富含维生素c的食物，如菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素c片剂，会获得比较抱负的效果。脾气不好时：钙具有安定心情的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，有极其丰富的钙质，有助于消退火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用， 最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，转变愤怒心情，适量喝点儿会有好 .丢三落四时：做事丢三落四、虎头蛇尾、马虎大意时，应补充维生素c 及维生素a 增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素c 的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡 萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。 强身健体：华佗的五禽戏、孙思邈的导引术和现代的各种健身方法无不是增加健康动 怯码。运则立，动则健，机体正气的强弱、血液循环状况的好坏、新陈代谢质量的凹凸、抗病 力量的大小、疾病治疗和恢复程度的快慢等，都与运动的不断积累及其效果有关。 依据人的体质、年龄、性别的差异，可以制定出适应各种人群的运动处方，以适应健 疗疾的不同需要。如调整睡眠的处方为早晨慢跑、打太极拳，睡前漫步、摩擦 脚心；调整呼吸 的处方是晨起深呼吸，拉长声音喊嗓子；预防和治疗老年性痴呆的处方是 双手反叉腰倒步走， 把大拇指按在双侧肾俞穴（腰眼）上，一边有节奏地走，一边左右扭 转脖子等。 运动可以活动一身肌肉、筋骨、关节，能舒经活络、兴奋阳气、畅行气血，适量的运 预防和消退疲惫的重要手段，同时还可以使人心情舒服。长期运动可促进新陈代谢，增加体质。 科学用药：是药三分毒，科学、合理用药也是保障健康的方法之一。中医讲"凡药有 非止大毒小毒谓之毒，虽甘草、人参，不行不谓之毒，久服必有偏胜"，中医对药物毒副作用和 药源性疾病的熟悉，是特别超前和科学的，同样是“治未病”思想的延长和 拓展。相宜、适时 的药物干预，能够起到维护脏腑生理功能的作用，反之亦可致病或加重 病情。 可见，对于亚健康的防治，应以中医理论为指导，培育一种健康的生活、行为和工作 方式， 详细表现为合理的膳食结构，性情开朗，起居有常，劳逸结合，从而远离亚健康， 制造并维持 一种高质量的健康生活状态。 .五、几种常见亚健康状态的调整 .睡眠障碍对于睡眠障碍应实行综合措施，如心理疏导、体育疗法、足浴疗法、音乐疗法等。应 浓茶、浓咖啡，忌吸烟，忌饮白酒，晚餐勿过饥过饱。某些中药对睡眠障碍有良好效果，可选 择以下宁心安神一类的中药服用： 茯神奶：将茯神粉10g 用少量凉开水化开，再将煮沸的鲜牛奶200g 冲入即成。早、 20g/kg灌胃后， 进入宁静 欲睡状态。 酸枣仁茶：将酸枣仁15g 放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷10 分钟。代茶，频频饮用。 与柏子仁同服。现代药理争论证明，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现冷静和催眠作用。远志茶：将炙远志10g 洗净切成薄片，放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷30 分钟。代 .甘麦大枣汤：浮小麦30g ,大枣10g ,炙甘草5g。同入锅中,加水适量，煮成稠汤。 夜交藤丹参蜜饮：夜交藤30g,丹参30g ,蜂蜜15g 将夜交藤、丹参切段，晒干,入锅，加 水适量，煎煮30 分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。临睡前顿服。 本方具有宁心安神功效。适用于睡眠障碍等亚健康状态人群，对兼有心慌者尤为相宜。 柏子仁合欢茶：柏子仁15g ,合欢花6g 将柏子仁、合欢花放入茶杯中，沸水冲泡,加盖闷 10 分钟。代茶，频频饮用。本茶具有安神催日民功效，适用于睡眠障碍等亚健康状 态人群。 柏子仁炖猪心：柏子仁15g ,猪心1 个，精盐适量。先将猪心洗净，剖开，纳入洗净 仁，盛入砂锅内，加清水适量，再将砂锅置于大锅中，隔水蒸炖1小时，直至猪心 熟烂，加精 盐调味即成。当菜佐餐，随便食甩 柏子仁同时嚼食。具有养心安神功效，适 用于睡眠障碍等亚 健康状态人群，对兼有心慌者尤为相宜。 百合红枣莲子汤：百合15g，红枣10 枚，莲子50g，红糖适量。将莲子用水泡胀剥 百合洗净与红枣同放入锅内，加两大碗水，小火炖1小时，加红糖调味后食用。当甜 点，随便 食用。具有益气养阴、宁心安神之功，适用于睡眠障碍等亚健康状态人群，对兼 有口干、心慌